Musique de relaxation pour le sommeil [Méthode d’entraînement autonome] Reiki
Induction du sommeil profond grâce à l’entraînement autonome et à la musique
Le sommeil est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées dans la société moderne. Le stress et l’anxiété, en particulier, peuvent vous empêcher de dormir ou avoir des difficultés à vous endormir. La musique utilisée dans cette vidéo combine des battements binauraux et la fréquence Solfège de 528 Hz, et vise à calmer le système nerveux autonome grâce à une stimulation auditive. Des recherches psychologiques récentes ont confirmé que ces fréquences stimulent la sécrétion du neurotransmetteur sérotonine, vous procurant ainsi une sensation de calme. Surtout pour les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression, cette musique est très efficace pour détendre l’esprit et provoquer un sommeil profond. Cette musique est également étroitement liée à la « méthode d’auto-entraînement » à des fins de relaxation. L’entraînement autonome est un entraînement psychologique qui favorise la relaxation physique, et son efficacité peut être renforcée en combinant techniques de respiration et musique. Dans cette vidéo, nous utiliserons la musique pour maximiser les effets de l’entraînement autonome et atteindre un sommeil profond.
Stabilité mentale apportée par le Nada Yoga et la musicothérapie
Cette musique intègre le Nada Yoga, une ancienne musicothérapie indienne. Le Nada Yoga, également connu sous le nom de « yoga sonore », est une méthode de guérison de l’esprit et du corps par le biais de vibrations sonores. En particulier, la fréquence de 714 Hz et les tons isochrones utilisés dans la vidéo équilibrent l’esprit et stimulent la sécrétion de sérotonine, qui a un effet relaxant sur l’esprit et le corps. Selon la théorie du Nada Yoga, le son résonne avec nos vibrations intérieures et peut calmer l’esprit. Les dernières recherches en musicothérapie ont également montré que ces sons peuvent induire des ondes cérébrales alpha, améliorant ainsi la relaxation et la méditation. La musique de cette vidéo est optimisée pour la méditation avant le sommeil et le soulagement du stress, en appliquant les principes du Nada Yoga. Il convient également au yoga et aux moments de pleine conscience, qui peuvent avoir un effet calmant et contribuer à améliorer la santé mentale.
Ajustez le système nerveux autonome avec la méthode de respiration 4-7-8 et la musique
La musique de cette vidéo a un effet plus profond lorsqu’elle est utilisée conjointement avec des exercices de respiration. Il est particulièrement compatible avec la méthode de respiration 4-7-8. Cette méthode de respiration est une technique simple consistant à inspirer pendant 4 secondes, à retenir sa respiration pendant 7 secondes et à expirer lentement pendant 8 secondes, mais elle a pour effet d’activer le système nerveux parasympathique et de stabiliser le rythme cardiaque. Le rythme doux et le paysage sonore profond utilisés dans cette vidéo maximisent les effets de la technique de respiration 4-7-8 et aident à relâcher les tensions mentales. Cette musique a également pour effet de supprimer la sécrétion d’hormones de stress, ce qui est utile pour les personnes nerveuses ou souffrant d’insomnie. Combiner des exercices de respiration avec de la musique peut vous aider à vous calmer et à vous préparer à dormir plus rapidement. Cela vous aidera à guérir à la fois mentalement et physiquement, vous permettant de commencer la matinée en vous sentant rafraîchi.
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